In scopul unei informari rapide va puteti abona la sistemul nostru de newslettere. Noutatile aparute, evenimentele organizate vor fi comunicate, periodic, tuturor membrilor asociati la adresa de e-mail comunicata la inregistrarea in sistemul de newslettere.
Va aflati in: Prima Pagina - Stiri - Secretul oamenilor de succes. 12 lucruri pe care le fac inainte de micul dejun
Secretul oamenilor de succes. 12 lucruri pe care le fac inainte de micul dejun
Persoanele matinale beneficiaza si de o doza proaspata de vointa, iar oamenii tind sa fie mai optimisti si pregatiti sa abordeze sarcinile solicitante. De aceea cei care au reusit saisi construiasca o cariera de succes au grija sa investeasca timp in activitatile cele mai importante inca de dimineata, sustine Laura Vanderkam, expert in managementul timpului,in cartea sa "Ce fac inainte de micul dejun cei mai de succes oameni".
Potrivit Business Insider, Laura Vanderkam arata ca determinarea este ca un muschi care oboseste din cauza lipsei de folosire, conform teoriei pe care a lansat-o Roy Baumeister, profesor de psihologie la Universitatea din Florida, si de aceea succesul depinde in mare masura de ceea ce facem in zori de zi.
Iata care sunt cele 12 lucruri pe care oamenii de succes le fac inainte de micul dejun, conform Business Insider, citat de Mediafax:
Se trezesc devreme. Oamenii de succes stiu ca timpul este pretios. Si in timp ce al lor este ocupat cu telefoane,intalniri si crize odata ce ajung la birou, orele diminetii se afla sub control. De aceea multi dintre ei se trezesc chiar inaintea soarelui ca sa extraga cat de mult timp pot pentru activitatile care urmeaza.
Un sondaj la care au participat 20 de executivi, citat de asemenea in studiul Laurei Vanderkam, arata ca 90 % dintre ei se trezesc inainte de 6 dimineata in timpul saptamanii. Indra Nooyi, CEO la PepsiCo se trezeste la 4 si nu ajunge in birou mai tarziu de 7 dimineata. CEO-ul Disney, Bob Iger, se trezeste la 4:30 ca sa citeasca, iar CEO-ul square, Jack Dorsey, este in picioare de la 5:30 pentru o tura de alergat.
Se antreneaza inainte sa fie eliminat de pe lista de to-do. Activitatea de top a diminetii pentru cei "bogati si puternici" pare sa fie antrenamentul, fie ca e vorba de ridicatul de greutati acasa sau de mersul la sala. Potrivit lui Vanderkam, CEO-ul Xerox, Ursula Burns, isi programeaza o sedinta personala de training de o ora incepand de la 6 dimineata, de doua ori pe saptamana. Alti CEO isi folosesc diminetile pentru yoga sau pentru alergat.
Pe langa faptul ca lasarea antrenamentului pentru dimineata inseamna ca nu pot ramane fara timp pentru asta mai tarziu, activitatea fizica inaintea micului dejun ajuta la reducerea stresului pe tot parcursul zilei, impiedica efectele unei diete bogate in grasimi si imbunatateste somnul.
Lucreaza la un proiect de afacere de mare importanta. Orele linistite ale diminetii pot fi momentul ideal pentru a te concentra pe un proiect important de munca fara a fi intrerupt. Mai mult, investirea timpului in asa ceva de la inceputul zilei asigura ca primeste atentia ta inainte ca altii, cum ar fi copiii, angajatii sau sefii, sa il consume pe tot.
Se dedica si unui proiect de pasiune personala. Scrisul unui roman sau crearea de arta este usor de evitat cand stai toata ziua in sedinte, esti obosit si infometat si trebuie sa iti dai seama ce mancare e la cina. De aceea multi oameni de succes investesc o ora sau mai multin proiecte personale inainte sa isi inceapa oficial zilele.
Profesorul de istorie Charlotte Walker-Said i-a spus lui Vanderkam ca dedica orele dintre 6 si 9 dimineata lucrului la o carte despre politicile religioase din Africa de Vest. Atunci poate citi articole de ziar si sa scrie cateva paginiinainte sa se ocupe de responsabilitatile de predat la Universitatea din Chicago.
Petrec timp de calitate cu familia. Desi se obisnuieste ca mesele in familie sa fie lasate pentru cina, dar unele persoane de succes folosesc diminetile ca sa investeasca in timpul cu familia, cand fie le citesc povesti copiilor, fie pregatesc un mic dejun copios impreuna.
Judi Rosenthal, un planner financiar din New York, a spus ca in afara cazurilor in care calatoreste, dimineata este momentul special din zi dedicat fiicei sale mai mici. O ajuta sa se imbrace, sa faca patul si uneori lucreaza impreuna la proiecte de arta. Judi considera aceste 45 de minute "cel mai valoros timp din zi".
Formeaza o legatura cu partenerul de viata. Este mai probabil cain timpul serii vei fi obosit de la activitatile zilei, iar timpul poate fi irosit cu usurinta cu pregatiri pentru cina sau statul la televizor. De aceea mai multi oameni de succes prefera sa faca un ritual al diminetii din apropierea de partenerul de viata, prin discutii despre viata, finante, sarcini in casa si planuri pentru saptamana.
Socializeaza la cafea. Mai ales daca vrei sa ajungi la timp acasa pentru cina, diminetile pot reprezenta un moment minunat pentru intalniri la cafea sau mic dejun. In plus, mesele de socializare sunt mai putin disruptive decat pranzurile si mai orientate spre munca decat petrecerile de cocktail, noteaza Vanderkam.
Christopher Colvin, avocat si antreprenor din New York, a demarat un grup de socializare pentru fostii studenti Ivy League numit IvyLife. In cele mai multe zile se trezeste la 5:30 dimineata ca sa isi plimbe cainele si sa citeasca, dar in fiecare miercuri participa la un mic dejun de socializare IvyLife. "Simt ca sunt mai proaspat si mai creativ dimineata. Pana la sfarsitul zilei mintea mea este mai incarcata", a spus Colvin.
Mediteaza ca sa isi limpezeasca mintea. Personalitatile cer,in mod normal, la fel de mult de la ceilalti pe cat realizeaza ele insesi, deci poate fi greu pentru ele sa se deconecteze de la listele lor mentale cu prioritati si sa isi calmeze mintea. Inainte sa iasa pe usa, multi oameni de suces se dedica unor practici spirituale precum meditatia sau rugaciunea ca sa se pregateasca pentru stresul din timpul zilei.
Manisha Thakor, un fost director executiv care acum conduce MoneyZen Wealth Management, practica meditatia transcedentala ca sa isi limpezeasca mintea. Face doua sedinte de cate 20 de minute pe zi, prima inainte de micul dejun si a doua in timpul serii si se concentreaza pe respiratie si pe repetarea unei mantre in gand.
Noteaza lucruri pentru care sunt recunoscatori. Exprimarea recunostintei este un alt fel excelent de a te aduna si de a-ti forma perspectiva corecta inainte sa te indrepti spre birou. Notarea oamenilor, a locurilor si a ocaziilor pentru care esti recunoscator ia cateva minute dar poate face o mare diferenta in perceptia asupra vietii.
Executivul farmaceutic Wendy Kay petrece o perioada din dimineata "exprimandu-si recunostinta , cerand indrumare si fiind deschisa spre inspiratie", potrivit studiului lui Vanderkam.
Fac planuri si strategii cand au energie. Planificarea zilei, a saptamanii si a luniiin avans este un instrument important de management al timpului care sa te tina in cursa atunci cand ti se aglomereaza programul. Un lucru inteligent este sa folosesti diminetile ca sa iti prioritizezi activitatile si sa stabilesti mersul zilei.
Isi verifica mailurile. In timp ce expertii in management al timpului ar putea sugera sa amani verificatul mailurilor cat mai mult cu putinta, multi oameni de succes incep ziua cu acest lucru.
De exemplu, Gretchen Rubin, autorul cartii "The Happiness Project", se trezeste la 6 in fiecare dimineata, cu o orainainte de familia ei. Isi foloseste timpul ca sa faca ordine in mesajele primite, saisi programeze ziua si sa citeasca din social media. Eliminarea acestor sarcini o ajuta sa se concentreze mai bine cand trece la proiecte mai solicitante, i-a spus ea lui Vanderkam.
Citesc stirile. Fie ca stau in restaurantul din colt, fie ca citesc ziarele sau verifica blogurile si Twitter-ul prin telefon, cei mai multi oameni de succes urmeaza un ritual in care citesc cele mai noi informatii inainte de micul dejun.
